こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

自宅でできる変形性膝関節症のトレーニングのお話をしたいと思います。

1　あおむけに寝て、膝の裏に丸めたタオルを敷きます。

2　5秒かけて膝でタオルをつぶすように力を入れます。
　 つぶした形のまま、5秒キープします。
　 5秒かけて最初の状態に戻します。

回数は5回以内にする。

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