- 便秘で腹痛が起きる
- 肌荒れが気になる
- 下腹がポッコリしている
- 常にお腹が張っている
便秘の原因
＜機能性便秘＞
〇弛緩性便秘
蠕動（ぜんどう）運動という大腸の働きが低下することによって起こる便秘。
腸管の緊張が緩むことが原因。
便から水分が奪われ硬くなる。
便秘の中で最も頻度が高い。
〇痙攣性便秘
過敏性腸症候群やストレスなどが原因で、腸管が緊張状態となり便がうまく運ばれず、ウサギのフンのような便になる。
〇腸管性便秘
直腸に便が到達しても、排便のサインが伝わらず直腸に便が滞留してしまう状態。
排便を我慢したり、高齢者に多い便秘。
＜器質性便秘＞
大腸の炎症、ガンなどが原因で、腸管に通過障害が起きているケース。
血便や、腹痛などがある時は、早急に病院で診察を受けてください。
腸活トレーニング
「機能性便秘」に対して効果のあるトレーニングです。
立体的な電流により特殊な回転刺激を腹部に伝えます。
それにより大腸の蠕動運動の活性化を図ります。
腹筋が衰えると、便を押し出す力も弱くなるため、腸活トレーニングでは同時に腹筋も鍛えていきます。
通常1～2回、頑固な便秘の方は5～6回と個人差はありますが、効果を感じていただけます。
ポッコリ下腹が気になる方、便秘の解消とともに下腹がスッキリ凹みます。
「腸活」とは？
腸の働きを促進し、健康の増進を図ることです。
食生活の変化やストレス、飲酒、運動不足などが原因で、現代人の腸内環境はバランスが崩れやすくなっています。
腸内環境が崩れると免疫機能も低下します。
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが大切です。
善玉菌が含まれる食品・・味噌、醤油、ヨーグルト、チーズ、漬物、納豆、キムチなど
善玉菌のエサとなる、キウイ、わかめ、昆布、玉ねぎ、大根、ゴボウなどの水溶性食物繊維を摂取することも大切です。
腸活をするメリット
- 腸内環境の改善
- 肥満・生活習慣を防ぐ
- 免疫力向上・アレルギー抑制
- 肌質改善
便秘を解消するには
バランスのとれた食事、適度な運動が基本です。
適度な運動の部分を補うのが「腸活トレーニング」です。
セロトニン（別名：幸せホルモン）という神経伝達物質が腸の蠕動運動を活発にします。
セロトニンが不足すると便秘に、増えすぎると下痢になります。
セロトニンを増やすには、午前中に日光を浴びること、15分程度の軽い運動が効果的です。
食べ物からも摂取できます。
大豆類、乳製品、ナッツ類、卵、バナナなどに多く含まれます。
便秘でお困りの方、たかが便秘と思っていると、大腸ガンの発症に繋がるリスクもありますので、早期の改善をおススメします。
病院に行くほどでもないと迷われている方、お気軽にご相談ください。