間違いだらけのダイエット
ダイエット＝体重を減らす
そう思っている方は、間違ったダイエットにはまる危険があります。
過度な食事制限をして、体重を一気に落とす。
これが一番お手軽ではあるけれど、一番危険なダイエットです。
多くの方が、一度くらいはこのダイエット法を試されたことがあると思います。
しかし、このダイエット法は必ずと言っていいほどリバウンドします。
何故か？それは脳が体重の減少を「生命の危機」と捉え抵抗するからです。
人類は、長い歴史の中で、ずっと「飢餓」と戦ってきました。
「食べることができない＝死」なのです。
脳にはインプットしている適性体重があり、それを下回ると生命の危機と捉えます。
つまり、食事制限をして減量すると、逆に脳は食欲を増進させます。
それでも、我慢して食べずにいると、代謝を下げてエネルギーを貯めようとします。
筋肉量も減らしエネルギー消費量を下げます。
エネルギー消費量が下がると、脂肪がつきやすくなり、代謝が落ちることで、血流も悪くなり、冷え性・むくみなどの症状が出ます。
正しいダイエット
正しいダイエットとは「健康的に痩せる」ことです。
健康的に痩せるとは、適正体重を下回らないよう、徐々に体重を減少させていくことです。
目安は、１か月の減量目標を体重の4％以内にすることです。
例えば、体重60Kgの人ならば、60Kg×4％＝2.4Kg 1ヶ月後の目標体重は57.6Kgです。
さらに翌月は、57.6Kg×4%=2.3Kg １か月後の目標体重は55.3Kgです。
このように、徐々に減量することで、脳が生命の危機を感知することもなくなります。
言わば、脳を騙すわけです。
次に、大切なことは筋肉量を落とさないことです。
筋肉量を減らさずに維持する、むしろ筋肉量を増やすことで、代謝ＵＰにつながります。
筋肉量が増えると体重は増えますが、心配はありません。
そのことが脂肪燃焼にもつながり、長い目で見れば健康的な美ボディへと変化していくのです。
当院の痩身メニュー
人はそれぞれ体質や生活習慣が違います。
万人に通用するダイエットというのは無理があると考えます。
当院では、それぞれの生活習慣や体質などをチェックした上で、その人に合ったダイエット法をご提示します。
人の基礎となる骨盤・骨格が歪んでいると太りやすくなることが多いです。
骨格のゆがみは筋肉の緊張を招き、痩せにくい体質になっていることも多いため、そういった点もきちんと検査していきます。
筋肉量を増やすためのＥＭＳトレーニング、リンパの流れをスムーズにし、脂肪燃焼を促すためのリンパマッサージなどのメニューを適宜取り入れ、ダイエットをサポートいたします。
他にも、食事指導、自宅でできる運動などを指導させていただきます。
オリジナルプログラムとなるため、料金についてはご相談ください。