![ストレッチお悩み](https://yakushi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2021/12/stretch-worries.webp)
深層筋とは?
![インナーマッスルとアウターマッスル](https://yakushi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2021/12/inner-muscle.webp)
人の身体には大小様々な筋肉があり、その数は600種類以上あります。
健康の維持や予防のためにストレッチを行う方もいますが、自分ではなかなか伸ばせない筋肉もあります。
それが深層筋です。
筋肉は、深層(体の奥)にある筋肉と表層(体の表面)にある筋肉があります。
インナーマッスルやアウターマッスルとも言います。
体幹とも呼ばれ、姿勢の維持に関わる重要な筋肉です。
セルフストレッチでは効果がないの?
![深層筋ストレッチとセルフストレッチの違い](https://yakushi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2021/12/stretch.webp)
いいえ。
セルフストレッチは、例え5分であっても毎日継続して行うことで、筋肉の柔軟性は上がり、ケガの予防や慢性痛の予防につながります。
しかし、セルフストレッチでは、表層にある筋肉が伸び、深層筋まではなかなか伸びにくいのです。
また、セルフストレッチでは、伸ばせる範囲や箇所に限界があります。
深層筋ストレッチとは?
![深層筋ストレッチ](https://yakushi-seikotsuin.com/wp-content/uploads/2021/12/deep-muscle-stretch.webp)
ストレッチをかけながら、筋肉に対して徐々に圧を加えます。
ストレッチをしながら圧を加えることで、深層筋に刺激が加わり筋肉の柔軟性が上がります。