冷え性・むくみがつらい方へ！
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院です。
今年も残すところあと数週間ですが、これから気温はますます下がってきます。
冬になると増えるお悩みの代表が、手足の冷え・体の冷え・足のむくみです。
「靴下を履いても足先が冷たい」
「夕方になるとふくらはぎがパンパン」
「体が冷えて疲れが取れない」
そんな症状で当院にも多くの方が来院されています。
冷えやむくみをそのまま放置してしまうと、
- 慢性的な肩こり・腰痛
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質の低下
- だるさ、疲労感
につながることがあります。
今回は、冷え性やむくみの原因・セルフケア方法・整骨院でできるケアまで分かりやすく解説します。
「今年こそ冷えを改善したい」「むくみ体質から抜け出したい」という方は、ぜひ最後までお読みください。
【結論】冷え性・むくみの原因は“血流の乱れ”、“筋肉機能の低下”、“骨格の歪み”
冷え性と言うと「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は原因があります。
その多くが 血流の滞りと筋肉の働きの低下、骨格の歪みが原因 です。
● なぜ悪くなるの？
- 冷えによる血管の収縮
- 長時間のデスクワークなどによる同じ姿勢
- 運動不足
- 姿勢不良（猫背・骨盤の歪み）
血流が悪くなると、体のすみずみまで温かい血液が届きにくくなり、「冷え」「むくみ」「だるさ」が出てしまいます。
● むくみが起こる仕組み
特に ふくらはぎ は“第二の心臓”と言われるほど重要。
ふくらはぎがしっかりと動かさないと、体の下に水分がたまり、夕方のむくみにつながります。
【重要】冷え性・むくみを悪化させる生活習慣
① シャワーだけで済ませている
冬でも一年中でも、シャワーだけの生活はNG。
体の芯まで温まりません。
② 冷たい飲み物・甘い飲料の飲みすぎ
体を冷やすだけでなく、むくみの原因になります。
③ 同じ姿勢が長時間続く
デスクワーク・長距離運転・立ち仕事の方は要注意。
④ 姿勢の乱れ・骨盤の歪み
血管・神経の通り道を圧迫し、冷えを助長します。
「何をしても冷えが改善しない…」という方は、単なる冷えではなく 体のバランスの問題 が隠れている場合もあります。
今日からできる！整骨院が推奨する“体を温める習慣”
◎ ① お風呂は「40℃前後で10〜15分」
ぬるめのお湯にじっくり浸かるのが◎
血流改善＋自律神経の安定に効果的です。
自律神経が整うと、睡眠の質の向上にもつながります。
◎ ② 温かい飲み物を“こまめに”
おすすめは 白湯・生姜系飲料・温かいお茶
冷たい飲み物・氷入りドリンクはできるだけ控えましょう。
◎ ③ ふくらはぎ＆足首を動かすだけでも変わる！
運動が苦手な方でも大丈夫。
仕事の合間やテレビを見ながらでもできます。
✔ つま先立ち運動（10回×3セット）
✔ 足首回し
✔ かかとの上げ下げ
上記の運動だけでも、下半身の血流が変わります。
冷え性・むくみと「姿勢」の深い関係
意外かもしれませんが、
猫背・巻き肩・骨盤の歪み は冷えと密接に関係しています。
- 血管が圧迫されることで血流が低下
- 筋肉が固まり熱が生まれにくい
- 自律神経が乱れやすい
特に女性は骨盤周りが冷えやすく、冷え → むくみ → 腰痛 → 疲労 の悪循環に陥る方も少なくありません。
整骨院でできる冷え性・むくみケア
当院では、ただ温めるだけではなく、“冷えにくい体をつくる”ことを目的に施術を行います。
● 当院の冷え・むくみ対策
- 姿勢・骨盤バランスのチェック
- 筋肉の硬さの緩和
- 血流改善を促す手技
- 生活習慣＆セルフケア指導
「温めてもすぐ冷えてしまう」「むくみが取れてもすぐ戻る」そんな方は、根本から体を整えることで改善が期待できます。
こんな症状がある方はご相談ください
- 手足が一年中冷たい
- 毎日むくみが気になる
- 朝起きても足が重い
- 冷えによる頭痛・肩こり・腰痛がある
- 睡眠の質が悪い
ひとつでも当てはまる場合は、放置せず早めのケアがおすすめです。
冷え性・むくみは「体からの SOS」です！
生活習慣の見直し＋正しい体のケアで、冷え性は改善できます。
冷え性でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
〒670-0836
姫路市神屋町2丁目40番地
やくし整骨院
TEL:079-278-0837
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