姿勢の乱れが冬に多い理由とは？
こんにちは。
姫路市神屋町にあるやくし整骨院です。
冬になると
・肩こりや腰痛がひどくなった
・猫背が気になる
・首や背中が丸くなっている気がする
といったお悩みで整骨院に来院される方が増えます。
実は姿勢の乱れは冬に起こりやすいことをご存じでしょうか？
今回は、整骨院の視点から冬に姿勢が悪くなる理由と、放置するリスクについて解説していきます。
冬に姿勢の乱れが多くなる3つの理由
① 寒さによる筋肉の緊張
冬は気温が下がり、体は無意識に寒さから身を守ろうとします。
その結果、
- 肩をすくめる
- 背中を丸める
- 首を前に突き出す
といった姿勢になりやすく、猫背や巻き肩がクセになってしまいます。
特に首・肩・背中の筋肉が硬くなることで、正しい姿勢を維持しづらくなります。
② 厚着による動きの制限
冬はコートやダウン、重ね着などで体が覆われます。
すると、
- 肩や背中の可動域が狭くなる
- 腕を前に出す動きが増える
- 背中を伸ばす動作が減る
といった状態になり、姿勢を崩したまま固定されやすくなります。
この状態が続くと、筋肉や関節が「悪い姿勢」を覚えてしまいます。
③ 運動不足・血行不良
寒さで外出や運動量が減る冬は、
- 筋力低下
- 血行不良
- 体幹の弱化
が起こりやすくなります。
特に姿勢を支える**インナーマッスル（体幹）**が弱くなると、
正しい姿勢を保てず、自然と楽な悪い姿勢になってしまいます。
姿勢の乱れを放置するとどうなる？
冬の姿勢の乱れを放置すると、以下のような不調につながります。
- 慢性的な肩こりや腰痛
- 頭痛や首の痛み
- 自律神経の乱れ
- 呼吸が浅くなる
- 疲れやすくなる
「冬だけだから」と思っていると、春以降も姿勢が戻らないケースも多いため注意が必要です。
冬こそ姿勢ケアが大切です
冬は無意識のうちに姿勢が乱れやすい季節です。
しかし、早めにケアを行うことで、
- 肩こり・腰痛の予防
- 体の疲れにくさ
- 見た目の印象アップ
といった効果も期待できます。
「最近姿勢が悪いかも…」
「冬になると体がつらい」
と感じている方は、お気軽にご相談ください。
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