冷えと姿勢の関係性！？ アゴ引きトレーニング
皆さんこんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。
今日は前回の続きでセルフケアのお話、特に姿勢のセルフケアについてお話したいと思います。
前回の続きは下記リンクをクリック！
正しい姿勢にするのに重要なポイントは「首」と「肩甲骨」です。
この二点をしっかりすれば状態が勝手に起き上がり正しい姿勢に近づきます。
アゴ引きトレーニング
1 座った状態である程度姿勢をよくします。
2 この状態からアゴを引きます。
（頭を真後ろにスライドさせるように引く）
3 画像のように、耳と肩が一直線になるまで引く。
１日5分できるとよいが、最初はできないこともありますので、30秒を目安にして、何回かに分けて行いましょう。
※注意 首から下は力を抜き息を止めないこと。
あくまで予防になります。
このトレーニングをして痛みなどが出るようでしたら、専門機関へ受診しましょう。
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