【トレーニングよりストレッチが大事！？】

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

健康維持のために、トレーニングやランニングなどをされている方も多いと思います。

ここで、一つ注意していただきたいことがあります。

トレーニングをされている方に多くみられる傾向ですが、ストレッチをされている方が少ないということです。

筋肉が硬い状態のままでトレーニングをすると、ケガをするリスクが高まります。

またストレッチをしないままトレーニングをすると、より硬い筋肉になり慢性痛の原因にもなります。

実際、ジムやお家トレーニングで痛めて・・と、来院される患者様が最近増えています。

健康維持のためにトレーニングをされるのであれば、トレーニングをした時間以上にストレッチをしましょう。

最低でもトレーニングをした時間と同じ時間は、ストレッチを行うようにしましょう。

トレーニング同様、ストレッチも正しいフォームで伸ばすべき筋肉にしっかりと負荷をかけなければ効果はありません。

当院の行うパーソナルトレーニングは「ケガをしない身体づくり」を前提としています。

まずは、鍛えたい部位の筋肉の柔軟性をしっかりと上げるために、深層筋ストレッチを行った上で、お身体の状態に合わせたトレーニングを行っていきます。

筋肉にしっかりと負荷が伝わっているかどうか、ご自身でも確認していただきながらトレーニング指導を行いますので、セルフトレーニングでもしっかりと効果が出ます。

詳しくはHPをご参照いただくか、お気軽にご相談ください。

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