【間違いだらけの筋トレ？！】

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

「腰痛を予防するには腹筋を鍛えないとダメですか？」

患者様からこのような質問をよく受けます。

答えはＹＥＳです。

正確に言うなら、腹筋と同じく背筋も鍛えることが必要です。

ですが、腹筋はおろか背筋まで鍛えられないとお嘆きの方も多いはず。

今の時代、ネット動画を見てセルフトレーニングをされる方も多いと思いますが、これが意外と落とし穴で、間違った筋肉の使い方をしている方が多く見受けられます。

実際、セルフトレーニングをしていて、腰を痛めてしまわれた方がよく来院されます。

身体の構造を理解していないと、鍛えたい筋肉にうまく負荷をかけることができず、怪我につながる場合があります。

真面目な方ほど、動画通りに回数をこなしたり、同じポーズを取ろうと頑張ります。

筋肉の状態は人それぞれなので、自分に合ったペースでトレーニングされることをおススメしています。

回数よりも肝心なのは、鍛えたい筋肉にきちんと負荷が伝わっているかということです。

それを自分で確認することは難しい場合もありますので、最初はトレーナーなどに確認してもらうのが良いと思います。

当院でも、セルフトレーニングについては、現状の体の状態に応じた負荷でトレーニングが継続していけるようサポートしております。

当院おススメの「3Ｄ・ＥＭＳトレーニング」を併用していただくことで、より早く高い効果を得ることが可能です。

「3Ｄ・ＥＭＳトレーニング」のメリットは、20分という短時間で鍛えにくいインナーマッスルに負荷を伝えることができる点です。

しかも寝ているだけでＯＫ、体幹を効率的に鍛えることができます。

鍛えにくい背筋も効果的に鍛えられます。

腰痛の予防には、腹筋と背筋を鍛えることが大切です。

腰痛でお困りの方、やくし整骨院・整体院の「3Ｄ・ＥＭＳトレーニング」を是非お試しください。

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