冷え性対策 足つぼマッサージ後編
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。
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＜ツボ刺激によるセルフケア＞
冷え性に効果の高いツボとして「太衝」「三陰交」があります。
「太衝」は、肝臓の機能を改善するので、血をキレイにし、血行がよくなります。
不眠、目の疲れ、頭痛やめまいなどにも効果のあるツボです。
・ツボの取り方（下図参照）
足の親指と人差し指の間を、足首の方へ指でなぞっていき止まったところがツボです。
骨の間に押し込むようにツボを押します。
「三陰交」は女性のツボとも言われ、更年期症状の緩和にも効果が高いツボです。
むくみ、冷え性にも効果が高いのですが、押すと痛みを感じる方が多いようです。
・ツボの取り方（下図参照）
内くるぶしの上に小指を置きます。指4本分なので、人差し指の位置で骨のキワがツボです。
いずれも3秒くらい押さえて、3秒離す。
これを2～3回繰り返してください。
ツボを押さえるだけでなく、薬局で購入できるお灸をするとより効果的です。
お灸をする場合、火の取扱い、火傷等には十分にお気をつけください。
＜冷え性対策には筋トレも大事！？＞
冷え性・むくみの改善には、筋肉を衰えさせないことが大切です。
筋力UPのために筋トレに励んでおられる方も多いかと思いますが、セルフストレッチ、セルフトレーニングでは鍛えることが難しい場合もあります。
当院では、筋トレの補助的効果を狙ったEMSトレーニングのメニューをご用意しております。
従来のマシンとは違い、電流が立体的に流れることで筋肉のより深い部分にまで刺激が伝わるという特徴があります。
より早く確かな効果を実感していただけます。
スタッフが使用し、冷え性、むくみの改善に効果があったことは実証済みです。
（効果の程度には個人差がございます）
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