冷えと姿勢の関係！？　肩甲骨トレーニング

皆さんこんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

今日は肩甲骨トレーニングのお話です。
冷えてくると姿勢が悪くなるので、この時期におすすめのトレーニングです。

前回でもお話しましたが、正しい姿勢にするのに重要なポイントは「首」と「肩甲骨」です。
この二点をしっかりすれば状態が勝手に起き上がり正しい姿勢に近づきます。
前回のトレーニングはこちらをクリック！

肩甲骨トレーニング

1　なるべく、真っ直ぐに立ち、図のように後ろ手に組みます。

2　組んだ手を上下逆にしてみましょう。
　  肩の前側が伸びて突っ張るような感じがあると思います。
　　そのまま、30秒キープです。

※　前回で紹介したトレーニングを合わせて行うとより効果的になります。

このセルフケアはあくまで予防になります。
このセルフケアをして痛みなどが出るようでしたら、専門機関へ受診しましょう。

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