冷え性対策 足つぼマッサージ前編
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。
今日は、冷え性対策として自宅でできる「足つぼマッサージ」をご紹介します。
まずは、足裏にある3つのツボから・・・（下図参照）
①湧泉・ゆうせん （1番上）
慢性疲労の回復や体力の回復。下腿部の冷えを軽減。リラックス効果。
②足心・そくしん （真ん中）
水分の代謝を良くするので、むくみを改善。
③失眠・しつみん （1番下）
神経を落ち着かせ、眠りを誘う。身体が冷えて眠れない時にはこのツボ。
ツボの位置は、人それぞれ微妙に違うので、押さえてみて「イタ気持ちイイ」感触の部分を見つけてください。
親指で3秒強めの圧をかけて、3秒離す。それを2～3回繰り返してください。
指を傷めないよう、力加減にはご注意ください。
下の写真のような「ツボ押し棒」を使ってもいいです。100均ショップで売っています。
「ツボ押し棒」を使う時は、圧を強くかけすぎないよう気をつけてください。
＜当院の冷え性対策＞
冷え、むくみなどお悩み別にアロマオイルをブレンドし、膝下から足先までのマッサージをします。
足裏の反射区（＊）への刺激も加わるので、内臓の活性化も図れます。
便秘や肩こりなどお困りの症状があれば、その反射区へ重点的に施術を行います。
（＊）反射区とは・・・
足裏にある、身体の器官や内臓に繋がっている神経が集まった箇所のことです。
頭（脳）目、耳、鼻、心臓、肝臓、腎臓、腸、生殖器、腰、首肩の筋肉などあらゆる場所と繋がっています。
リフレクソロジーとは、その反射区を刺激することで不調の改善を目指す施術です。
次回は、膝下のツボを2つご紹介します。お楽しみに・・・
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