我流でのトレーニングを続けると！？

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院です。

患者さんからの質問で、「腰痛予防のために、腹筋を鍛えないとダメですか？」と聞かれます。

答えはＹＥＳです。

正確に言うと、腹筋と同じく背筋も鍛える必要があります。

今の時代、ネット動画を見てセルフトレーニングをされる方も多いと思いますが、じつはこれが落とし穴で、間違った筋肉の使い方をしている方が多く見受けられます。

実際、間違ったセルフトレーニングをして、腰を痛めてしまわれた方がよく来院されます。

身体の構造を理解していないと、鍛えたい筋肉にうまく負荷をかけることができず、怪我につながる場合があります。

真面目な方ほど、動画通りに回数をこなしたり、同じポーズを取ろうと頑張ります。

筋肉の状態は人それぞれなので、自分に合ったペースでトレーニングされることをおススメしています。

回数よりも肝心なのは、鍛えたい筋肉にきちんと負荷が伝わっているかということです。

それを自分で確認することは難しい場合もありますので、最初はトレーナーなどに確認してもらうのが良いと思います。

当院でも、セルフトレーニングについては、現状の体の状態に応じた負荷でトレーニングが継続していけるようサポートしております。

トレニングについてわからないことがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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