トレーニングよりも大事なこと！

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院院です。

健康維持のために、トレーニングやランニングなどをされている方も多いと思います。

ここで、一つ注意していただきたいことがあります。

トレーニングをされている方に多くみられる傾向ですが、ストレッチをされている方が少ないということです。

筋肉が硬い状態のままでトレーニングをすると、ケガをするリスクが高まり、またストレッチをしないままトレーニングをすると、より硬い筋肉になり慢性痛の原因にもなります。

実際、ジムやお家トレーニングで痛め、来院される患者様が最近増えています。

健康維持のためにトレーニングをされるのであれば、トレーニングをした時間以上にストレッチをしましょう。

最低でもトレーニングをした時間と同じ時間は、ストレッチを行うようにしましょう。

トレーニング同様、ストレッチも正しいフォームで伸ばすべき筋肉にしっかりと負荷をかけなければ効果はありません。

当院では、トレーニング指導やお身体の状態に合わせたストレッチの指導も行っています。

ご不明な点等がありましたら、お気軽にご相談ください。

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