トレーニングでアンチエイジング！１
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院です。
いつまでも若々しく元気に過ごしたいと誰もが望むことですが、なにもせずに過ごしていると体はどんどん老化します。
トレーニングには「老化を食い止める効果」があることが近年の研究で判明しています。
若々しく美しい姿勢、引き締まったボディーラインを維持するためには筋肉が不可欠で、筋肉量が減少し基礎代謝が落ちると、消費カロリーが減るため太りやすくなります。
そこで、トレーニングが必要という話になりますが、闇雲に筋トレを行ってはいけません。
間違った筋トレを行うと、筋肉が硬くなり血流の低下を招く恐れがあるからです。
柔軟性の高いしなやかな筋肉となるよう、ストレッチは入念に行い、インナーマッスルを鍛えることを目的とした体幹トレーニング＆有酸素運動がおススメです。
体幹トレーニング＆有酸素運動による4つのアンチエイジング効果をご紹介します。
①血流が良くなる
体幹の筋肉量が増えると血流が良くなります。
肌や髪など全身の細胞の再生には、栄養がしっかりと体の隅々にまで行き届くことが重要です。
この栄養は毛細血管を通って運ばれます。
毛細血管は、加齢や生活習慣の乱れなどによって減少します。
筋肉量を増やすことで毛細血管が増え、血流がよくなることでアンチエイジング効果が高まります。
アンチエイジング効果②～は 次回のブログで…
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