トレーニングでアンチエイジング！2

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院です。

前回ブログの続き…

体幹トレーニング＆有酸素運動によるアンチエイジング効果

②活性酸素への適応能力があがる

免疫機能や感染防御の役割を担う活性酸素。

ストレス、飲酒、喫煙、紫外線などにより活性酸素が増えすぎると、細胞が酸化し体はサビついていきます。

これが老化の原因となります。

増えすぎると悪さをする活性酸素ですが、健康な体であれば、抗酸化酵素が働き活性酸素を除去できる仕組みが備わっているので、必要以上に恐れる心配はありません。

有酸素運動によって多くの酸素が体内に取り込まれることで、抗酸化酵素の働きが活性化し、体温が上昇することで抗酸化酵素の能力があがるのです。

③脳の活性化

トレーニングをして身体を動かすときは、脳が身体へ「動かしなさい」という指令を伝達するため脳の活動を活性化します。

また脳の血管を新しく作る、脳の神経細胞を増やすといった効果が期待できることもわかっています。

神経細胞の栄養である「たんぱく質」を増加させるため、長期的に継続することで脳の認知機能の維持にも役立つといわれています。

4つめの効果は次回のブログで…

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