体幹を鍛えよ！！
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院です。
ちょっとした段差や何もないところでつまずいたり、何の問題もなく駆け上がれた駅の階段がいつの間にか「しんどいな」と感じるようになっていませんか？
それは年のせいだから…と諦めていませんか。原因は筋力の低下です！
年齢に関係なく、つまずいた際に転倒して手足を骨折した…なんて話もよく耳にします。
私の知っているケースでは、背骨を圧迫骨折した方がいました。
このような事態を防ぐには、体幹の筋力を低下させないことが大切です。
筋肉は体を動かすために不可欠なもので「内臓や骨を守る」「体温を維持する」「エネルギーを消費する」「血液の循環を助ける」といった重要な役割があります。
これらの働きに大きく関わるのが、体幹とよばれる体の深部にある筋肉（インナーマッスル）です。
体幹の筋肉が衰えると、老化のスピードが増し、骨折などの怪我を負うリスクが上がります。
筋肉量は、普段運動をしない人であれば、20代をピークに減りはじめ、40代以降は10年ごとに約10％というスピードで減っていきます。
筋肉量の減少は、今や全ての世代で危惧される問題で、特に低年齢層の筋力低下が問題になっています。
筋肉量が減少すると、立ちあがって歩くといった日常動作にも支障をきたすおそれがあります。
健康のために筋トレを行う人が増えていますが、腹筋や足、腕まわりなどよりも、まずは体幹を鍛えることを意識して欲しいと思います。
そして、忘れてならないのは筋トレを始める前に、まずは体の歪みを正してからというのが大前提です。
当院では、それぞれのお身体の状態に合わせた体幹トレーニングの指導・提案・メニュー作成を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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