変形性膝関節症の予防トレーニング

こんにちは。
姫路市神屋町にあるやくし整骨・整体院です。

自宅でできる変形性膝関節症のトレーニングのお話をしたいと思います。

今回は大腿四頭筋のトレーニングになります。
1　あおむけに寝て、膝の裏に丸めたタオルを敷きます。

2　5秒かけて膝でタオルをつぶすように力を入れます。
　 つぶした形のまま、5秒キープします。
　 5秒かけて最初の状態に戻します。

回数は5回以内にする。