自宅でできる肩のストレッチ
こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。
今日は肩のセルフケアについてお話したいと思います。
1 背中が真っ直ぐになる様に横向きに寝ます。
枕を敷いて、膝を少し曲げておくと、背中を真っ直ぐに維持できます。
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2 右腕を90°体の前に出します。
この時も背中は真っ直ぐにしましょう。
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3 右ひじを90°曲げます。
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4 左手を右手首の上に乗せます。
そのまま、左手で右手を床につけるように押していきます。
右肩の後ろに突っ張る感じがしたら、そこで止めます。
そのまま30秒じっとしましょう。
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※注意
肘が下にずれたり、背中が丸くなったりしないようにしましょう。
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