野球肘　ストレッチ編

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

本日は野球肘になった時のストレッチを紹介したいと思います。

ストレッチ　＜屈筋＞

1
左腕を90度前に出します。
左手の甲が自分のほうに向くように、手首を曲げます。

2

右手で左手を持ち、手前に引けるところまで引きます。
引ききったら、左手を小指側に少しひねるように右手で動かします。
そのまま、30秒キープします。

ストレッチ　＜伸筋＞

1
左腕を90度前に出します。
左手のひらが自分のほうに向くように、手首を曲げます。

2
右手で左手を持ち、手前に引けるところまで引きます。
引ききったら、左手を小指側に少しひねるように右手で動かします。
そのまま、30秒キープします。

あくまでストレッチになりますので、痛みがひどい場合は専門機関へ受診しましょう。

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