ヘルニア体操

こんにちは！
本日はヘルニア体操のやり方をお伝えしたいと思います。

1
うつ伏せに寝ます。

2
両肘をついて、状態を反らします。
反れるところまで上体を反らし、そのままの状態で30秒キープします。
この時、腰回りの力はできる限り抜きましょう。

この体操ができないと将来ヘルニアになる可能性があります。
ヘルニア以外にも腰痛の改善にも使えますので、腰に不安のある方は一度お試しください。
腰に不安やお悩みのある方はお気軽にご相談ください。

※脊柱管狭窄症や腰椎分離症のある方はこの体操はしないようにしましょう。

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