【トレーニングはいつやると効果的なのか？】

こんにちは。
姫路市神屋町にある、やくし整骨院・整体院です。

筋力が弱ってくると、痛みが再発したり、姿勢を維持することが難しくなったり、基礎代謝が低下するなどの弊害が起きます。

症状の再発予防のために、トレーニングの指導をしていますが、そのときによく聞かれるのが「トレーニングはいつやれば効果的なのでしょうか？」です。

筋肉は、トレーニングの効果が出やすい時間と出にくい時間があります。

効率よく鍛えるためには、身体のリズムを理解することが大切です。

1日の中で筋肉が活動的になるとされる時間帯が、午前10時～夕方までと言われています。

この時間帯が、交感神経の働きが高まるため、体温が上がり激しい運動やトレーニングを行うのに適していると言えます。

逆に、朝起きてすぐの時間帯は、筋肉が活動状態になるまでに時間がかかり、無理するとケガに繋がる恐れもあるため避けた方がいいでしょう。

また、夕方以降～就寝前などにトレーニングをすると、交感神経が優位になり夜眠れなくなってしまう恐れがあります。

しかし、仕事や家事などで、効果が最も高い時間帯にトレーニングはできない日もあると思います。

トレーニングは継続が大切になります。

何もしないよりは、早朝や夜であってもトレーニングはした方がいいですが、激しい運動は控えた方がいいでしょう。

特に夜寝る前は、筋肉に負荷をかけるトレーニングよりも、筋肉の柔軟性を高めるストレッチを中心にメニューを組み立ててください。
当院では、トレーニング指導の他に医療機器を使ったEMSトレーニングを実施しています。

運動が苦手な方、高齢の方でも無理なく筋肉を鍛えることができます。

継続して使用することで、腹筋が割れてきた方もいます。

電流の刺激により、インナーマッスルを効率よく鍛えることができるため、効果が早く現れます。

また、腹筋だけでなく、パッドが吸着できれば、鍛えたい筋肉を鍛えることが可能です。

詳しくは、当院HPのEMSトレーニングのページをご覧ください。

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