足の「むくみ」の原因と解消法！！

こんにちは。
皆さんは仕事終わりや夕方ぐらいから足がだるくなったり、おもくなったりしませんか？
また、靴下を脱いだら跡が残ったり、朝はいたブーツが窮屈になったりしませんか？
本日はこのような症状「むくみ」についてお話したいと思います。

何故むくみが起こってしまうのか？

主な原因としては、
・ふくらはぎなどの下半身の筋肉低下
・骨盤や骨格などの歪み
・脱水
・塩分過多やアルコールの摂りすぎ
・睡眠不足、過労、ストレス
・運動不足
・長時間同じ姿勢している（座っりぱなし、立ちっぱなし）
・血液やリンパの循環不全
など様々な原因があります。

むくみとは、血液中の水分が、血管やリンパ管の外に出てしまい、その水分が皮膚の下に溜まってしまった状態を言います。
だから、むくんでいると思われる場所を強く押すと、しばらく凹んだままですぐに戻らなくなったり、靴下の跡が残ったりします。

むくみは、立ち仕事やデスクワークなど長時間同じ姿勢が続くことで、下半身の筋肉、特にふくらはぎが使えなくなることでむくみが起こります。
このように筋肉を動かさないでいると、足の血管を収縮させて上方に血液を押し上げる「筋ポンプ」の働きが低下し、
心臓に血液が戻りにくくなり、結果として足に溜まった余分な水分が血管の外に出てしまいます。

この「筋ポンプ」というのがとても重要で、特に足は心臓から離れて心臓よりも下にあり、重力の影響を受けます。
足の血液を上方に押し上げるには、「ふくらはぎ」の筋肉の働きが重要です。

ふくらはぎの筋肉が「第二の心臓」とも言われているのはこのためでもあります。
むくみは、このふくらはぎの筋力が低下した女性や高齢者に多く起こります。

むくみの解消方法

先ほどにも書いた通り、足のむくみの原因は様々です。
それに対して対策をしていかなくてはいけません。
例えば、
「塩分やアルコールの摂りすぎ」
こちらに関して言えば、むくみやすい方は日常生活の中で注意していただければと思います。

「脱水」
水分を多く摂るようにしてください。
一番理想は「水」です。
お茶やコーヒーはカフェインなどが入っており、利尿作用もあるので、トイレが近くなり、逆に水分を外に出しやすくしてしまいます。
人によって理想の摂取量は違いますが、2リットルを目安としてもらえればと思います。

やくし整骨院・整体院ができること！！

「骨盤矯正」「全身整体」
骨盤にゆがみが出ていると、心臓から足先そして心臓へ戻るまでの血流に障害をきたす恐れがあります。
骨盤がゆがんでいることで、骨盤や足回りの筋肉は、身体が倒れたりしないよう、筋肉を使ってバランスを取ろうとします。
ずっと同じ筋肉に負担がかかり、硬くなり、血流障害となってしまいますので、骨盤はしっかり整えておく必要があります。
また、骨盤のゆがみだけではなく、背骨や首、肩などにゆがみが出ていても、身体はバランスを保とうと、様々なところの筋肉に負担がかかります。
「足のむくみは足だけに原因がある」ということは無いので、当院ではしっかり全身を診て施術していきます。
骨盤矯正も全身整体も、強くマッサージしたり、ボキボキ鳴らしたりということはせず、痛みのないソフトな施術になります。

「筋力低下、血流低下、運動不足など」
足の筋力を上げると、血流が改善し、むくみが解消しやすくなります。
運動と言っても、無理に何かスポーツをしなければならないというわけではありません。
立ったときにつま先立ちをしてみたり、座っているときに足首をぐるぐる回してみたりなどの簡単な運動で大丈夫です。
当院でもそぞれにあった運動指導を行ったり、機械を使って深層の筋肉のトレーニングができるメニューもあります。

当院併設美容サロンにて「下半身むくみ・冷え解消コース」もございます。

今お話させていただいたのは、あくまで一時的なむくみの原因になります。
中には、内臓などの病気が原因でむくみが出たりすることもあります。
一日通してむくみがあったり、痛みを伴う場合は専門機関への受診をお勧めします。
やくし整骨院・整体院は、むくみの原因が一時的なものなのか、病気からきているのかをしっかり鑑別を行って上で施術を行います。
むくみでお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。

当院は予約優先制になっております。
LINEからも問い合わせ可能です。
TEL　079-278-0837
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